식이요법과 운동을 함께하는 다이어트를 진행중입니다. 식습관만 바꾸어도 라인이 달라지고, 운동을 겸하면 몸매가 확확 달라지는 경험을 하실 수 있을 거예요.
우리는 다이어트에 대한 제대로 된 공부 없이 흘려듣는 정보로 다이어트를 시작하곤 하죠! 그랬다간 다이어트에 실패할 확률만 높아집니다. 살 빼준다는 정보에 혹하지 말고 정확하게 다이어트를 이해하고 시작하시기를 바랍니다. 더불어 다이어트 식단하면 닭가슴살&샐러드만 먹는다는 생각은 버려주세요.
다이어트, 닭가슴살만 먹는게 아니다!
주2회 소고기 또는 돼지고기를 즐겨 먹고 있습니다. 차돌박이나 삼겹살처럼 지방과 단백질 비율이 지나치게 차이나는 고기 말고, 최대한 기름이 적은 부위를 정해진 양만큼 먹어준다면 고기에서만 얻을 수 있는 영양분을 공급받을 수 있기에 건강한 다이어트가 가능합니다.
물론, 여기서 포인트는 양입니다. 우리는 일반식을 할 것이 아니고 다이어트 메뉴로 소고기를 선정했기에 정해진 양만큼을 채소듬뿍 곁들여 먹으면 배고프지 않습니다.
저는 소고기100G, 잡곡밥 100G 과 함께 채소를 듬뿍 먹어주고있습니다.
닭가슴살이 지겨울 땐
<소고기 구이>
재료 준비
소고기(살치살)100g, 채소 종류 상관없이 듬뿍
만드는 방법
기름을 두르지 않은 팬에 고기를 구워냅니다.
기호에 따라 소금, 후추로 간을 합니다.
TIP
약한 불에서 마늘도 함께 구우면 맛있어요
사이드메뉴
-마늘, 샐러드, 브로콜리, 방울토마토, 잡곡밥, 계란
탄단지채 공식 확인
탄수화물-잡곡밥
단백질-소고기, 계란
지방-소고기, 계란노른자
채소-마늘, 샐러드, 브로콜리, 방울토마토
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