다이어트 식단 추천 16가지 단기 다이어트 식단

다이어트를 할때는 가장 중요한 것이 운동과 식단이다. 이번 글에서는 “다이어트 식단”에 대해 다루어 보려고 한다. 인터넷에는 다양하게 소개된 다이어트 식단들이 있다. 그러나 사람마다 사는 방식이 다르고, 체질이 다르며, 상황도 다르고 입맛도 다르다! 그럼에도 불구하고 무작정 그 다이어트 식단을 따라하는게 맞는것일까? 그래서 인터넷에 돌아다니는 모든 다이어트 식단을 영혼까지 끌어모아봤다. 자신에게 맞는 다이어트 식단을 찾아서 조합하고 만드는게 가장 중요하다고 생각한다.

어떤 식단 하나를 가지고 매일 먹는다면 분명 물려서 실패할 것이다. 요일별로 다양한 식단을 구성해서 짜는게 더 현실적으로 가능하다. 아래에서 소개하는 식단들을 그대로 실천하지말고 자신에게 맞고 선호하는 식단을 선별하여 식단을 구성해보자!

 

 

"여성들을 위한 일반적인 식단"

첫 번째는 여성들이 하기 좋은 일반적인 다이어트 식단이다. 식단 구성을 보면 아침, 점심을 든든하게하고 (사실 든든하다고는 말할 수 없지만..) 저녁을 간단하게 해치우는 식단이다. 매일 이렇게 식단 구성을 하기는 어려우니, 비슷한 음식으로 식단표를 구성하면 될거 같다. 단백질, 탄수화물이 골고루 들어가있어서 유지하기 좋은 식단이다. 

(출처 : 다이어트신)

 

"주부 다이어트 식단"

다이어트 신에 소개된 주부 다이어트 식단이다. 사실 주부라고 해서 식단이 다른게 좀 의아하나, 점심이 일반식사이기 때문에 점심에 모든 식욕을 충족시키 않도록 주의하시기를! 무엇보다 중요한 것은 일정한 시간에 규칙적으로 먹는게 중요하다. 직장인과 달리 식사시간이 유동적인 주부들에게는 먹는 시간을 더 중요시 해서 먹으면 될 거 같다. 

(출처 : 다이어트 신)

 

"직장인 다이어트 식단"

가장 일반적인 사람들에 속하는 직장인 다이어트 식단이다. 보통 점심은 회사에서 주는 음식을 먹기 때문에 식단조절이 어려울 수 있다. 회사에 여러종류의 메뉴가 있다면 칼로리가 적고 저염식인 음식을 찾아서 먹도록 하자. 만약 회사식단이 영양이 너무 불규칙하다면, 따로 준비해서 가는것도 나쁘지 않을 것 같다. 직장인들은 식단보다는 저녁에 회식, 술자리등으로 다이어트 실패하는 경우가 많다. 다이어트 기간에는 주의하여 생활하도록 하자. 

(출처 : 다이어트 신)

 

"고단백 저지방 다이어트 식단"

요즘 유행하는 고단백 저지방 식단이다. 운동을 반드시 병행해야 하며, 운동시 필요한 단백질을 보충하기 위한 식단이다. 사실 이렇게 맨날 먹으라고 하면 지친다. 고 단백질이 필요한날에 선택하여 식단을 짜도록 하자. 운동을 꾸준히 하고 있다면 반드시 식단을 짜서 골고루 영양섭취를 해줘야 한다. 

(출처 : 다이어트 신)

 

"숀리 다이어트 식단"

예전에 스타킹에 한창 나와서 운동유행을 시켰던 숀리 다이어트 식단이다. (요즘 뭐하고 사시려나?) 내 기억으로는 사람들 토할때까지 운동시키고 다이어트 성공이라고 외쳤던 분 같은데.. 여튼 숀리가 추천하는 다이어트 식단이다. 요리하기 간단하고 한국인이 좋아하는 쌀밥이 항상 포함되어 있기 때문에, 극단적 배고픔을 느끼기는 어려울 것이다. 단, 숀리 다이어트 식단은 극단적 운동 후 먹는 음식이기 때문에, 반드시 운동을 병행하도록 하자.

 

"강소라 다이어트 식단"

다이어트를 이끌어 가는 연예인 강소라이다. 다이어트로 검색하면 또한 강소라 다이어트 검색량이 매우매우 많이 나온다. 그만큼 사람들이 관심을 가지고 있는 연예인인데, 강소라 다이어트 식단은 다음과 같다. 역시 뭐 거의 안먹는다고 보지만, 점심에 그래도 든든히 먹는 식단이기 때문에 참조하여 식단을 구성해보자. 연예인 다이어트는 무작정 따라할게 아니고 참조만 하여 식단을 짜야한다. 

 

"소유 다이어트 식단"

탄탄한 몸매를 소유하고 있는 소유 다이어트 식단이다. 소유는 워낙 운동을 열심히 하는 연예인으로 소문나 있기 때문에, 운동을 병행하며 하는 다이어트를 할때 추천하는 식단이다. 고강도 운동이다보니 식단도 칼로리가 충분히 나오는 식단이다. 운동을 병행하고 있으신분은 반드시 참조할 만한 식단이다! 운동을 하지 않는다면 효과가 좋지 않을 식단이다. 

 

"전효성 다이어트 식단"

역시 다이어트 하면 떠오르는 연예인 전효성의 다이어트 식단이다. 삼시세끼를 바나나, 삶은달걀, 두유를 먹는다고 되있는데, 음.. 내가보기엔 너무 극단적이다. 저렇게 맨날 먹으면 질려서 못먹는 식단이지만, 연예인이기에 가능했던 식단이 아닌가 싶다. 전날 칼로리 섭취를 많이 했다면 다음날 추천하는 식단으로 활용했으면 한다.

 

 

"수지 다이어트 식단"

국민 첫사랑 수지의 다이어트 식단이다. 데뷔초에 통통했지만 다이어트 성공으로 청순여신으로 거듭났다. 수지의 다이어트 식단을 살펴보면, 음 살이 빠질수밖에 없는 식단이다. 허기가 진다면 중간중간 간식을 섭취하기를 바란다. 우리가 수지만큼 다이어트를 할 것은 아니니깐? 다른 식단들과 골고루 섞어서 구성하기를 바란다. 

 

"박신혜 다이어트 식단"

다양한 작품으로 사랑받는 박신혜 다이어트 식단이다. 체질 자체가 마름 스타일은 아니여서 항상 다이어트를 하고 있다고 한다. 박신혜 다이어트 식단을 보면, 오이 다이어트라고 명칭을 정해도 될 것같다. 저녁을 오이와 배추조금으로 먹는다라.. 도전할 자신이 있으신 분만 참조하기를!

 

"박보람 다이어트 식단"

연예계 대표적인 다이어트 스타인 박보랍의 다이어트 식단이다. 딱 3끼만 먹는게 아닌, 중간중간 바나나 같은 간식을 먹어준다. 다이어트를 하면서 극단적인 허기를 느낄 때 적절한 간식 섭취는 중요하다고 생각한다. 간식들이 허기를 꺼지게 하는 음식들로 구성되어 있기 때문에 참고하기 좋은 식단이다. 

 

"설현 다이어트 식단"

다이어트의 또 다른 대표 스타 설현이다. 다이어트 식단으로 검색하면 항상 1순위로 나오는 설현 다이어트 식단이다. 삼시세끼를 먹는게 아닌 1일 식단으로 구성되어 있다. 1일 식단으로 다이어트 식단을 구성하시는 분이라면, 참고할 만한 식단이다.

 

"미란다커"

이번엔 해외 스타 미란다커의 다이어트 식단이다. 애기를 낳아도 항상 그대로인 모습이 아래와 같은 극단적인 식단으로 생활해서 그런게 아닐까 싶다. 모델같은 몸매를 유지하고 싶다면 추천하는 식단이다.

 

"에일리"

ost의 최강자 에일리의 다이어트 식단이다. 활동시기에 항상 성공적인 다이어트를 하여 팬들앞에 나섰던 에일리이다. 에일리 또한 하루 식단으로 다이어트를 진행한다. 하루 다이어트 식단을 찾으신분들게 추천한다!

 

 

"강민경"

강민경이 다이어트를 하나? 통통했던 기억이 전혀 없지만, 인터넷에 존재하는 강민경 다이어트 식단이다. 삼시세끼 고구마를 먹으며 허기와 칼로리를 채워준다.

 

"아이유"

데뷔초에 통통했지만, 현재 모습은 너무나도 여리여리한 아이유 다이어트 식단이다. 하루식단으로 구성되있는데, 근데 말이지 너무나도 극단적인 식단 구성이다. 우리 일반인이 따라하기는 너무 어렵기 때문에 참고만하자.